Mettiti al centro e cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Silvia P.

Sono arrivata a FHM stanca, arrabbiata, delusa, triste, vuota. Mi sentivo come dentro un frullatore. Non sapevo come rallentare, come spegnerlo, come uscirne. Seguivo Franci attraverso i post e il podcast. Ogni volta, sembrava che ogni frase parlasse di me, del mio stato emotivo, delle mie difficoltà a prendermi i miei spazi, del mio bisogno di essere e fare ogni cosa sempre perfetta. Così, un giorno, dopo l'ennesima crisi di pianto e frustrazione, mi sono detta: "Sai cosa c'è? Adesso mi iscrivo al programma di FHM e vediamo se riesco a lanciarmi un'ancora di salvezza."

Da quel giorno è iniziata la mia trasformazione. Prima nel trovare il modo di capire di cosa avessi bisogno, poi nell'imparare a chiederlo, e infine nel difenderlo. A volte erano due passi avanti e tre indietro, ma seguire il percorso, fare i fogli di lavoro, stare nel gruppo e ascoltare storie di altre donne, così diverse eppure così simili a me, mi ha fatto sentire capita, accolta, parte di qualcosa di profondo e di valore. Riguardandomi indietro, vedo la strada fatta. Gli ostacoli superati, le discese facili, le salite ripide. Ogni passo, anche il più piccolo, è stato ed è importante per la mia crescita.

Ora so che sarà sempre in viaggio perchè non c'è mai una fine all'evoluzione, ma ho finalmente gli strumenti per affrontarlo. Mi sento più forte, più consapevole, più capace di difendere i miei spazi e di ascoltare i miei bisogni, e soprattutto i miei desideri.

Alice S.

FHM ti dà forza. ll mindset effettivamente è cambiato e FHM aiuta a sentirti energica perché ti permette di lavorare sul selfcare a 360 gradi (alimentazione, abitudini sane, pensieri). Le live con le altre partecipanti ti danno un boost fortissimo e ti senti accompagnata in un percorso che ti rivoluziona la vita e il modo di vedere il mondo. Francesca è sempre super disponibile e ti senti sempre accolta.

Silvia C.

Soffrivo di fame nervosa serale e la parte sull'alimentazione di questo percorso mi ha aiutata a trovare un equilibrio con il cibo, eliminando il ricorso a ciò che non mi faceva bene. Allo stesso tempo, mi ha aiutata ad alleggerirmi di alcuni sensi di colpa che mi portavo dietro per non riuscire ad assecondare il mio amore per la lettura e per lo yoga, scoprendo che bastano veramente 5 minuti al giorno per ricentrarmi e rilassarmi con queste attività.

In qualche modo e come naturale conseguenza, mi ha aiutata a tirare fuori più energia e la motivazione ad affrontare le giornate piene di una mamma sola lavoratrice. Aggiungo che i martedì sera con il gruppo FHM mi sono mancati per tanto tempo dopo aver concluso il percorso; è stato uno spazio pieno di comprensione, solidarietà, confronti, ma senza giudizi.

Michela M.

FHM è stato IL percorso che ha avviato la mia trasformazione. Attraverso le strategie proposte da Francesca ho imparato l'importanza di rimettermi al centro, ma soprattutto, ad essere flessibile e accogliere gli imprevisti lungo il cammino.

Ne sono uscità fortificata e con una cassetta degli attrezzi decisamente piu' fornita! Non posso che consigliarlo a tutte le donne che vivono un senso di sopraffazione e che faticano a ritrovare il centro.

Daniela B.

Francesca grazie ai suoi percorsi e alla meravigliosa comunità di donne che ha creato mi ha permesso di riscoprirmi come donna, fuori dal ruolo di mamma e lavoratrice. Ho imparato a presentarmi a me stessa ogni giorno anche solo per 5 minuti, ho scoperto di avere anche molto più tempo per me di quello che pensavo, riesco ad organizzarmi meglio in tutto anche con il cibo.

I mesi di FHM sono stati una svolta per me, una ricchezza, mi hanno dato il coraggio di fare tanti primi passi verso una versione migliore di me.. ed è un continuo. La comunity poi è una potenza con le condivisioni di vulnerabilità nelle quali mo ci ritrovo sempre, aiutano a migliorare la resilienza e danno dei punti di vista alternativi ai quali da soli non ci si arriverebbe.

Francesca è un supporto potentissimo, sempre disponibile, empatica, connessa a tutte noi. Immensamente grata!

Marina B.

Ripensare a FHM mi commuove molto. E' come ripensare al primo passo di un bambino. E' stato un percorso meraviglioso, che ha aperto una porticina e poi un'altra e un'altra ancora. Mi ha permesso di guardarmi, ascoltarmi, credere in me e nei miei sogni accantonati molti anni prima, e di avere fiducia di poter creare giorno dopo giorno una vita - non perfetta - ma che mi somigli.

Non so chi sarei oggi se non avessi per caso incontrato Francesca sul mio cammino. Lei rimette il potere (e la responsabilità) della tua vita (dalle piccole scelte quotidiane alle grandi scelte) nelle tue mani. Sono passati tre anni da FHM e ancora Francesca mi accompagna, e chi la lascia?!

Michelle D.

Ho iniziato FHM con il grande desiderio di migliorare la mia vita. Sentivo la necessità di rimettermi al centro, prendermi cura di me ogni giorno per poter essere una persona migliore per me e per le persone che mi stanno intorno.

FHM mi ha permesso di realizzare questo ma anche molto altro. Mi ha dato gli strumenti per lavorare sulla mia visione, capire quali fossero i miei obiettivi e implementare nuove abitudini per il mio benessere e per la mia crescita. Il materiale del corso e le video lezioni sono chiari e ricchi di spunti di riflessione e mi hanno dato gli strumenti gusti per mettermi in azione per portare avanti tanti piccoli cambiamenti positivi nella mia vita. Il supporto di Francesca e della community hanno aggiunto un valore inestimabile al percorso, la possibilità di confrontarmi, ascoltare le storie delle altre ragazze mi ha permesso di rimanere focalizzata sul percorso senza mai sentirmi sola o inadeguata.

Federica G.

FHM è stato sconvolgente! Una serie di rivelazioni che anche se "banali", anche se evidenti nella vita di tutti i giorni, erano talmente radicate in profondità da non essere più visibili e quindi gestibili. La scoperta dei concetti di autocompassione, di self care, di spazio, di crescita.

Ora ho una morning routine che è il mio spazio per me, una gestione del tempo, magari non ancora super efficace ma almeno pianificata; mi ascolto di più e mi ricordo che il risultato non è tutto.

Valeria D.

Questo percorso mi ha dotato di un bagaglio di strumenti potentissimi per gestire ogni tipo di imprevisto sul mio cammino, e ora finalmente mi sento più leggera, più a contatto con la mia parte autentica, più consapevole delle mie scelte e meno in balìa delle emozioni e degli eventi. 

Food, Habits & Mind è una delle esperienze più gratificanti e uno dei regali più belli che io abbia deciso di farmi!

Claudia P.

FHM e il continuo supporto di Francesca e la Community mi hanno aiutata a non sentirmi sola e sbagliata a volere una vita in cui ci fosse spazio anche per me, in cui ci fosse spazio per le cose che mi fanno stare bene per essere una persona, mamma e compagna migliore.

Ho acquisito la consapevolezza dei limiti autoimposti e acquisiti e grazie agli strumenti forniti nel percorso sono riuscita a cambiare quella narrazione e a coltivare la mia autostima.

Marialuisa S.

Per me FHM è stato come il primo tassello di un domino che mi ha portato e mi sta portando a (ri)conoscermi e a vivere in modo consapevole la mia vita. Ascoltare Francesca e le altre mie compagne di viaggio ha piantato ogni giorno anche senza accorgermi piccoli cambiamenti nel mio mindset che mi hanno aiutato a realizzare cose che non avrei neanche immaginato.

Mi sono lanciata in imprese che prima avrei semplicemente allontanato o lasciato perdere per paura di fallire, di non essere all'altezza e di non essere perfetta.

Olga C.

Per me è stata un'esperienza forte, che mi ha richiesto impegno e costanza ma che proprio per questo mi ha sostenuta e alimentata nella ricerca di una strada che fosse fatta a mia misura. sto tutt'ora camminando in tal senso con la certezza che devo essere io a muovermi intenzionalmente. il passaggio fondamentale è stato capire che solo affrontando gli impegni e le scelte quotidiane intenzionalmente si può migliorare.

Il supporto avuto nelle sezioni live e nella Community hanno reso il percorso davvero stimolante e ricco, perché condividere i propri vissuti con altri mi ha permesso di vedere anche la mia vita sotto altre prospettive.

Angelica S.

FHM è un percorso di enorme valore per i contenuti, per il lavoro sul mindset prima ancora che pratico e soprattutto per l'affiancamento continuo del gruppo e di Francesca che si comprende che conosce bene gli ostacoli che uno può incontrare, i momenti di down ed è capace sempre di dare il consiglio pratico e immediatamente applicabile per non lasciarsi scoraggiare.

Lo consiglio a chi è in stallo, ha chi ha bisogno di un cambiamento, di fare ordine. FHM può davvero essere il primo passo

Giulia C.

FHM per me è stato rivoluzionario. Partecipare al percorso con Francesca e stata una di quelle decisioni che ha scatenato un effetto domino di positività nella mia vita che non mi sarei mai aspettata.

Durante quel periodo mi si è aperto un mondo di possibilità, sia attraverso la community e la condivisione costante con le altre ragazze del gruppo, sia con il lavoro individuale sui fogli di lavoro. Ho cominciato il percorso sapendo di avere dei nodi da sciogliere, ma mai mi sarei immaginata di uscirne così arricchita e consapevole! Così tanto da decidere poi di proseguire con Francesca in academy dove sono tutt’ora!

Marina B.

Ripensare a FHM mi commuove molto. E' come ripensare al primo passo di un bambino. E' stato un percorso meraviglioso, che ha aperto una porticina e poi un'altra e un'altra ancora. Mi ha permesso di guardarmi, ascoltarmi, credere in me e nei miei sogni accantonati molti anni prima, e di avere fiducia di poter creare giorno dopo giorno una vita - non perfetta - ma che mi somigli.

Non so chi sarei oggi se non avessi per caso incontrato Francesca sul mio cammino. Lei rimette il potere (e la responsabilità) della tua vita (dalle piccole scelte quotidiane alle grandi scelte) nelle tue mani. Sono passati tre anni da FHM e ancora Francesca mi accompagna, e chi la lascia?!

Giulia C.

FHM per me è stato rivoluzionario. Partecipare al percorso con Francesca e stata una di quelle decisioni che ha scatenato un effetto domino di positività nella mia vita che non mi sarei mai aspettata.

Durante quel periodo mi si è aperto un mondo di possibilità, sia attraverso la community e la condivisione costante con le altre ragazze del gruppo, sia con il lavoro individuale sui fogli di lavoro. Ho cominciato il percorso sapendo di avere dei nodi da sciogliere, ma mai mi sarei immaginata di uscirne così arricchita e consapevole! Così tanto da decidere poi di proseguire con Francesca in academy dove sono tutt’ora!

a.

Federica G.

FHM è stato sconvolgente! Una serie di rivelazioni che anche se "banali", anche se evidenti nella vita di tutti i giorni, erano talmente radicate in profondità da non essere più visibili e quindi gestibili. La scoperta dei concetti di autocompassione, di self care, di spazio, di crescita.

Ora ho una morning routine che è il mio spazio per me, una gestione del tempo, magari non ancora super efficace ma almeno pianificata; mi ascolto di più e mi ricordo che il risultato non è tutto.

Michelle D.

Ho iniziato FHM con il grande desiderio di migliorare la mia vita. Sentivo la necessità di rimettermi al centro, prendermi cura di me ogni giorno per poter essere una persona migliore per me e per le persone che mi stanno intorno.

FHM mi ha permesso di realizzare questo ma anche molto altro. Mi ha dato gli strumenti per lavorare sulla mia visione, capire quali fossero i miei obiettivi e implementare nuove abitudini per il mio benessere e per la mia crescita. Il materiale del corso e le video lezioni sono chiari e ricchi di spunti di riflessione e mi hanno dato gli strumenti gusti per mettermi in azione per portare avanti tanti piccoli cambiamenti positivi nella mia vita. Il supporto di Francesca e della community hanno aggiunto un valore inestimabile al percorso, la possibilità di confrontarmi, ascoltare le storie delle altre ragazze mi ha permesso di rimanere focalizzata sul percorso senza mai sentirmi sola o inadeguata.

Rosalba L.

Ho iniziato con tante speranze, e con la paura di non vederle realizzare, ancora una volta. Ma l'istinto mi diceva di credere in questo percorso.

Ho trovato strumenti immediati per cambiare in meglio la mia quotidianità, spunti per riflettere e spronarmi ad un miglioramento di me stessa. Ho trovato altre donne pronte a mettersi in dubbio e in gioco. E ho trovato una coach preparata, disponibile, empatica.

Valentina R.

Grazie a Francesca e a FHM ho iniziato a sentirmi più motivata, ho capito dove cercare la spinta giusta e come riuscire a non farla esaurire troppo presto, sono diventata più consapevole e più sincera con me stessa.

Adesso ho delle buone e sane routine, mangio meglio, faccio attività  fisica su base giornaliera (non lo avrei mai creduto) e so come impostare nuove abitudini e come mantenerle.

(...) Anche nei momenti difficili in cui saltano schemi e programmazioni so che posso farcela a rimettermi in carreggiata... Perchè l'ho già fatto! Non sono più in balia del cambiamento.

Alice S.

FHM ti dà forza. ll mindset effettivamente è cambiato e FHM aiuta a sentirti energica perché ti permette di lavorare sul selfcare a 360 gradi (alimentazione, abitudini sane, pensieri). Le live con le altre partecipanti ti danno un boost fortissimo e ti senti accompagnata in un percorso che ti rivoluziona la vita e il modo di vedere il mondo. Francesca è sempre super disponibile e ti senti sempre accolta.

Silvia C.

Soffrivo di fame nervosa serale e la parte sull'alimentazione di questo percorso mi ha aiutata a trovare un equilibrio con il cibo, eliminando il ricorso a ciò che non mi faceva bene. Allo stesso tempo, mi ha aiutata ad alleggerirmi di alcuni sensi di colpa che mi portavo dietro per non riuscire ad assecondare il mio amore per la lettura e per lo yoga, scoprendo che bastano veramente 5 minuti al giorno per ricentrarmi e rilassarmi con queste attività.

In qualche modo e come naturale conseguenza, mi ha aiutata a tirare fuori più energia e la motivazione ad affrontare le giornate piene di una mamma sola lavoratrice. Aggiungo che i martedì sera con il gruppo FHM mi sono mancati per tanto tempo dopo aver concluso il percorso; è stato uno spazio pieno di comprensione, solidarietà, confronti, ma senza giudizi.

Michela M.

FHM è stato IL percorso che ha avviato la mia trasformazione. Attraverso le strategie proposte da Francesca ho imparato l'importanza di rimettermi al centro, ma soprattutto, ad essere flessibile e accogliere gli imprevisti lungo il cammino.

Ne sono uscità fortificata e con una cassetta degli attrezzi decisamente piu' fornita! Non posso che consigliarlo a tutte le donne che vivono un senso di sopraffazione e che faticano a ritrovare il centro.

Silvia P.

Sono arrivata a FHM stanca, arrabbiata, delusa, triste, vuota. Mi sentivo come dentro un frullatore. Non sapevo come rallentare, come spegnerlo, come uscirne. Seguivo Franci attraverso i post e il podcast. Ogni volta, sembrava che ogni frase parlasse di me, del mio stato emotivo, delle mie difficoltà a prendermi i miei spazi, del mio bisogno di essere e fare ogni cosa sempre perfetta. Così, un giorno, dopo l'ennesima crisi di pianto e frustrazione, mi sono detta: "Sai cosa c'è? Adesso mi iscrivo al programma di FHM e vediamo se riesco a lanciarmi un'ancora di salvezza."

Da quel giorno è iniziata la mia trasformazione. Prima nel trovare il modo di capire di cosa avessi bisogno, poi nell'imparare a chiederlo, e infine nel difenderlo. A volte erano due passi avanti e tre indietro, ma seguire il percorso, fare i fogli di lavoro, stare nel gruppo e ascoltare storie di altre donne, così diverse eppure così simili a me, mi ha fatto sentire capita, accolta, parte di qualcosa di profondo e di valore. Riguardandomi indietro, vedo la strada fatta. Gli ostacoli superati, le discese facili, le salite ripide. Ogni passo, anche il più piccolo, è stato ed è importante per la mia crescita.

Ora so che sarà sempre in viaggio perchè non c'è mai una fine all'evoluzione, ma ho finalmente gli strumenti per affrontarlo. Mi sento più forte, più consapevole, più capace di difendere i miei spazi e di ascoltare i miei bisogni, e soprattutto i miei desideri.

Olga C.

Per me è stata un'esperienza forte, che mi ha richiesto impegno e costanza ma che proprio per questo mi ha sostenuta e alimentata nella ricerca di una strada che fosse fatta a mia misura. sto tutt'ora camminando in tal senso con la certezza che devo essere io a muovermi intenzionalmente. il passaggio fondamentale è stato capire che solo affrontando gli impegni e le scelte quotidiane intenzionalmente si può migliorare.

Il supporto avuto nelle sezioni live e nella Community hanno reso il percorso davvero stimolante e ricco, perché condividere i propri vissuti con altri mi ha permesso di vedere anche la mia vita sotto altre prospettive.

Valeria D.

Questo percorso mi ha dotato di un bagaglio di strumenti potentissimi per gestire ogni tipo di imprevisto sul mio cammino, e ora finalmente mi sento più leggera, più a contatto con la mia parte autentica, più consapevole delle mie scelte e meno in balìa delle emozioni e degli eventi. 

Food, Habits & Mind è una delle esperienze più gratificanti e uno dei regali più belli che io abbia deciso di farmi!

Claudia P.

FHM e il continuo supporto di Francesca e la Community mi hanno aiutata a non sentirmi sola e sbagliata a volere una vita in cui ci fosse spazio anche per me, in cui ci fosse spazio per le cose che mi fanno stare bene per essere una persona, mamma e compagna migliore.

Ho acquisito la consapevolezza dei limiti autoimposti e acquisiti e grazie agli strumenti forniti nel percorso sono riuscita a cambiare quella narrazione e a coltivare la mia autostima.

Daniela B.

Francesca grazie ai suoi percorsi e alla meravigliosa comunità di donne che ha creato mi ha permesso di riscoprirmi come donna, fuori dal ruolo di mamma e lavoratrice. Ho imparato a presentarmi a me stessa ogni giorno anche solo per 5 minuti, ho scoperto di avere anche molto più tempo per me di quello che pensavo, riesco ad organizzarmi meglio in tutto anche con il cibo.

I mesi di FHM sono stati una svolta per me, una ricchezza, mi hanno dato il coraggio di fare tanti primi passi verso una versione migliore di me.. ed è un continuo. La comunity poi è una potenza con le condivisioni di vulnerabilità nelle quali mo ci ritrovo sempre, aiutano a migliorare la resilienza e danno dei punti di vista alternativi ai quali da soli non ci si arriverebbe.

Francesca è un supporto potentissimo, sempre disponibile, empatica, connessa a tutte noi. Immensamente grata!

Marialuisa S.

Per me FHM è stato come il primo tassello di un domino che mi ha portato e mi sta portando a (ri)conoscermi e a vivere in modo consapevole la mia vita. Ascoltare Francesca e le altre mie compagne di viaggio ha piantato ogni giorno anche senza accorgermi piccoli cambiamenti nel mio mindset che mi hanno aiutato a realizzare cose che non avrei neanche immaginato.

Mi sono lanciata in imprese che prima avrei semplicemente allontanato o lasciato perdere per paura di fallire, di non essere all'altezza e di non essere perfetta.

Angelica S.

FHM è un percorso di enorme valore per i contenuti, per il lavoro sul mindset prima ancora che pratico e soprattutto per l'affiancamento continuo del gruppo e di Francesca che si comprende che conosce bene gli ostacoli che uno può incontrare, i momenti di down ed è capace sempre di dare il consiglio pratico e immediatamente applicabile per non lasciarsi scoraggiare.

Lo consiglio a chi è in stallo, ha chi ha bisogno di un cambiamento, di fare ordine. FHM può davvero essere il primo passo